Aprende a durar mas en la cama, 12 minutos adicionales en solo 7 dias

Ejercicios que debes seguir para incrementar en 12 minutos, el tiempo en la cama haciendo el amor.

durar-mas-en-la-camaSi no te subes a la bicicleta y te raspas las rodillas, nunca aprenderás a conducirla. Lo mismo sucede en el sexo, debes ejercitar tus órganos sexuales con las rutinas adecuadas para que puedas durar mas en la cama.

Hoy te enseñamos unos sencillos ejercicios que debes seguir para durar 12 minutos mas en la cama, al grano, están divididos por día.

Día 1: Respiración, inicio de las rutinas para fortalecer músculos PC.

  • Ubicarse en un lugar silencioso, poca luz y buena ventilación sentado con la espalda bien recta.
  • Respirar profundamente y mantener el aire en los pulmones por 20 segundos, luego expulsarlo por la boca durante 3 segundos. Esto lo repetirás 5 veces.
  • Despejar la mente, imaginando que estás en la playa o el lugar de tu preferencia, esto por unos 3 minutos.
  • Ahora ejercitarás el músculo PC, realizarás 100 contracciones cada una con 1 segundo de duración y descanso de 1 segundo.

Día 2: Continuando con ejercicios kegel para aprender a durar mas haciendo el amor.

  • Repetir el ejercicio de respiración y descanso de la mente.
  • Continuar con los ejercicios kegel para hombres pero esta vez realizarás 50 contracciones con 2 segundos de duración y descansos de 1 segundo.

Día 3: Afianzando en las rutinas para adquirir fortaleza sexual.

  • Comienza realizando los ejercicios de meditación y respiración, estos son la base para poder controlar el orgasmo, los otros sirven para dar mayor vigor sexual.
  • Nuevamente realizaremos los ejercicios para dar fortaleza a los músculos PC o pubocoxígeo. Esta vez se debe aumentar el tiempo de contracción y reducir el número de las mismas. Debes realizar 30 contracciones de 5 segundos de duración cada una. El descanso entre contracciones, será de 3 segundos.

Día 4: Ejercicios de contracción del músculo PC y estiramiento del pene.

  • Como siempre, comenzar realizando los ejercicios de respiración y meditación.
  • Realizar 20 contracciones del músculo pubocoxígeo con duración de 10 segundos cada una. El descanso entre contracciones es de 4 segundos.
  • Una vez terminada las contracciones, debes sostener tu pene con la mano izquierda y estirar suavemente con la derecha realizando movimientos desde la base hasta la cabeza o glande. Esto con el fin de mejorar la sensibilidad.

Día 5: Comenzando con la masturbación como terapia para durar mas en la cama en el coito.

  • Hay que repetirlo, debemos comenzar con las respiraciones profundas y el despeje de la mente. Sobra decir que el lugar debe cumplir las condiciones iniciales, si no encontramos un lugar adecuado, sugiero el baño en un horario donde nadie les interrumpa.
  • Realizar 10 contracciones del músculo PC, cada una con duración de 15 segundos. Los descansos entre contracciones debe ser de 5 segundos.
  • Dos horas después como mínimo, vamos a realizar una masturbación pero sin tener fantasías sexuales, solo vamos a sentir placer. Cuando sientas que la eyaculación es inevitable, suspenderás, apretarás la base del pene con la mano izquierda y la base del glande con la derecha. Después de 4 segundos continúas.
  • Si nuevamente te encuentras a punto de eyacular, suspendes, repitiendo el ejercicio anterior. Esto lo puedes hacer por 3 veces, luego puedes eyacular sin problemas. Trata de durar 5 minutos como mínimo masturbándote.

Día 6: Continuando con la masturbación y fortalecimiento del músculo pubocoxígeo.

  • Aquí vamos a repetir todos los ejercicios del día 5 pero haremos unas pequeñas modificaciones. Las contracciones deben ser sólo 5 con una duración de 20 segundos cada una en lo posible.
  • Nuevamente vamos a repetir la masturbación, pero esta vez debes hacerlo por 8 minutos.

Día 7: Culminando nuestro entrenamiento y probando nuestra capacidad de durar 12 minutos mas en la cama.

  • Repetir todos los ejercicios del día 5 y 6 pero esta vez las contracciones debes enfrentarlas como un reto. La idea es contraer el músculo PC, cronómetro en mano y aguantar todo el tiempo que puedas. Mides tu tiempo y si superas los 30 segundos, estarás listo. Si no los superas, no te afanes, repite los ejercicios del día 6.
  • Esta vez no te masturbarás, entrarás en acción, pondrás a prueba tu capacidad, harás el amor con una mujer, puede ser tu pareja, o la que elijas.

 ►►Puedes consultar aquí cómo aprendí a durar mas de 20 minutos haciendo el amor.◄◄

 

 

 

 

Deja un comentario

*